Multitâche: pourquoi c'est mauvais et pourquoi cette folie doit s'arrêter

Le multitâche a eu un mauvais coup et si vous faites du multitâche et que vous avez l'air d'oublier beaucoup de choses, cela signifie que le multitâche commence à vous faire mal. J'ai blagué en disant que ma perte de mémoire à court terme est due à avoir des enfants, mais après un certain temps, les gens commencent à mentionner des conversations dont je n'ai aucun souvenir et des tâches en retard que j'oublie de faire ou de mettre à jour.

Après une courte pause bien méritée récemment, je me suis remis au travail avec une nouvelle appréciation pour le ralentissement (n'est-ce pas nous tous?) Et j'ai découvert que le pré-break me perdait de vue sur l'état de choses. parfois. Donc, c'est mon avertissement pour vous, que le multitâche fait vraiment un certain nombre sur votre cerveau, de plusieurs façons que vous le savez.

Ce n'est pas bon pour toi

Si vous êtes multitâche, en raison de la nature de votre travail ou de ce que les gens disent de votre génération, c'est bon pour vous. Mais j'ai mentionné que le multitâche vous fait oublier des choses, et ce n'est pas seulement moi qui le dis. La science est.

Maintenant j'ai un boeuf avec Science, qui semble continuer à me dire que je vis ma vie mal, par exemple cuisiner des spaghettis de cette façon, faire ta valise comme ça, ne pas caca comme ça, boire du café de cette façon ... mais cette fois, Je concède.

Des études scientifiques ont montré que le multitâche est mauvais pour votre cerveau et une mémoire défaillante fait partie des symptômes des dommages causés. Je n'ai pas eu à lire le journal pour le savoir. Je suis un exemple de marche.

Arrêter le multitâche signifierait que je dois ralentir mon travail, ce qui peut sembler me faire perdre dans la course à la productivité, mais en fait c'est censé être meilleur pour ma santé . Et comme vous avez raison maintenant, j'ai eu des problèmes à accepter que je devais ralentir.

Prendre une pause

Ce n'est que lorsque j'ai pris une pause de cinq jours pour «redémarrer» avant que je remarque un changement dans la clarté des choses. C'était comme si un brouillard s'était levé et je pouvais voir tout et toutes les erreurs que j'avais faites, clairement. Être coupé des courriels, des applications de messagerie et de mes tâches régulières m'a permis de prendre du recul et de mettre les choses en perspective .

L'importance de prendre des vacances n'est pas quelque chose de nouveau (consultez ce post où nous avons comparé les politiques de congés de 30 pays). Les professeurs d'école en Allemagne ont été suivis par des chercheurs qui ont découvert que les enseignants qui partaient en vacances étaient plus engagés au travail et allaient épuiser plus lentement. Il est également rapporté que vous courez un risque plus élevé de 30% de souffrir d'un problème cardiaque si vous repousser des vacances quelques années de suite.

Et bien sûr, il y a le pic soudain de créativité que vous apprécierez lorsque vous reviendrez d'une pause.

Même si vous ne pouvez pas aller loin, tuer des notifications pendant le week-end ou quand vous êtes hors du bureau peut fournir ce changement de rythme qui peut être très bon pour redémarrer la productivité de votre travail.

Réduire les onglets

Donc, de retour au travail et avec un vœu renouvelé pour finalement arrêter le multitâche, le premier ordre du jour était de se débarrasser de mon trouble tabbing . Cela arrive souvent avec des gens qui utilisent Internet, soit parce qu'ils travaillent, soit parce qu'ils n'ont pas de volonté.

Les onglets que j'ouvre sont dans la catégorie "beaucoup trop" et ma réticence à fermer ces onglets est à cause de cette petite voix dans ma tête qui disait que quelque chose ou quelqu'un dans un de ces onglets avait encore besoin de mon attention .

Facebook, Gmail, un site de médias sociaux, de nombreux articles que vous auriez dû regarder plus tard, des vidéos que vous ne pouvez pas arrêter de regarder, des choses comme ça.

Ceux-ci peuvent prendre beaucoup de votre temps de travail, sans parler de dissiper votre attention. Si vous êtes comme moi, vous devriez peut-être essayer ceci: réduire vos onglets ouverts à seulement 5 (plus tard à seulement 3) en une seule fois.

Une fois que vous avez ouvert le nombre maximum d'onglets (c'est-à-dire 5), vous ne pouvez pas ouvrir un nouvel onglet tant que vous n'avez fermé aucun des 5 onglets laissés ouverts .

A tout moment vous êtes en ligne, vous n'avez que ces 5 onglets à jouer avec. Fondamentalement, une fois que vous avez effectué vos vérifications par le biais de vos courriels ou des médias sociaux, il est temps de fermer ce bébé et de passer à autre chose .

Papier et stylo pour des objectifs à court terme

L'une des choses les plus importantes que j'ai apprises au sujet de la planification est de ne pas en faire trop. Oh, vous devez toujours planifier, mais la chose importante à retenir est de ne pas passer la majeure partie du temps dans la phase de planification .

La même chose va au papier. Si vous devez remplir trop de formulaires pour passer à l'étape suivante du processus de travail, alors quelque chose ne va pas. Quand quelque chose qui est censé être un catalyseur de productivité commence à manger dans votre temps productif, alors il devrait être éliminé.

Mais dans ce cas, au lieu de formulaires, nous allons utiliser du papier, le type qui a un côté utilisé (nous allons les jeter dans la poubelle de toute façon), plus un stylo ou un crayon. C'est tout.

Une fois que vous avez besoin de faire quelque chose, écrivez-le: qui appeler ou envoyer un courriel à propos de quelle information quand . Une fois que c'est fait, passez-le comme si c'était une victoire, parce que c'est le cas. Une fois qu'une grande partie du papier a été remplie et barrée, arrachez cette section et écartez-la . Ou enterrez-le. Ou brûlez-le. Celui qui flotte votre CSS.

De viande et de poison

A partir de maintenant, vous êtes seul. C'est parce que c'est la partie où les choses deviennent très différentes d'un individu à l'autre : la viande d'un homme, le poison de l'autre.

Vous devrez identifier les choses qui vous fatiguent à la fin d'une journée de travail - le travail est automatiquement disqualifié parce que vous devez le faire - et décider si votre productivité au travail est meilleure ou non.

Comme, par exemple, écouter de la musique. J'ai essayé d'écouter de la musique pendant que je travaillais, en choisissant spécifiquement un genre de musique «Focus / Concentration» pour travailler. Pour une raison quelconque, cela m'a laissé plus fatigué que si je n'écoutais pas de musique pendant que je travaillais (désolé Snow White, siffler pendant que vous travaillez peut ne pas être une bonne idée).

Vous devrez identifier votre propre kryptonite et savoir quoi faire à ce sujet.

Vous pourriez être spécial

Je pense qu'il est également important de noter qu'il est possible que vous soyez un super multi-tasker, un peu comme un héros qui a des capacités multitâches en tant que superpuissance . Mais sachez qu'il s'agit d'un groupe de personnes très rare - cette étude n'a trouvé que 19 de ces personnes dans un échantillon de 700. Ces super-multi-tâches fonctionnent bien en multitâche, en commettant peu ou pas d'erreurs.

En dehors de cela, il peut aussi y avoir des cas où vous pouvez trouver vous-même le multitâche mieux que ce que vous faites normalement . Par exemple, dans des situations très stressantes, comme lorsque vous êtes au milieu de vos finales, vous devez prendre soin de 50% de la famille qui est malade et planifier la première fête d'anniversaire de votre petite fille.

Certaines personnes fonctionnent mieux sous pression et excellent dans le multitâche . Avoir à jongler avec tant de choses, toutes d'égale importance vous enlèvera la vie, mais parce qu'elles sont importantes pour vous, et vous ne pouvez pas manquer ceux qui dépendent de vous, votre corps trouve des façons de le faire fonctionner - ou de mourir en essayant .

Voudriez-vous mourir en essayant de protéger vos niveaux de productivité? Si vous avez dit oui, dites-nous pourquoi et quel est votre secret.